Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Butt & Legs

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Chair

Kk Vigil
 		    Dodane przez Kk Vigil
Moderate Butt & Legs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle
Opis

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
15 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bird Dog on Fists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Four Square Shuffle & Bear Crawls
Four Square Shuffle & Bear Crawls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Cross Leg Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Fighting Surfer
Fighting Surfer
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Butt & Legs
Moderate Butt & Legs
11 minuty, Dla początkujących
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
20 minuty, Intensywny
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
25 minuty, Intensywny
Casual Butt & Legs
Casual Butt & Legs
15 minuty, Dla początkujących
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
32 minuty, Umiarkowany
Get It
Get It
20 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Memory

Muscle Memory

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Dumbbells
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

Intensywny 40 min  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Girl Gains

Girl Gains

Umiarkowany 30 min  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Bodyweight Triple

Bodyweight Triple

Intensywny 26 min  
Lower Body   Exercise Mat
24 Carat Abs & Arms

24 Carat Abs & Arms

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Medicine Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe