Trening intensywny

Get It

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Resistance Band

Dodane przez Nora Jackson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Taśmami Oporem

Opis

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Butt Kickers

30 sekundy

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 sekundy

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

30 sekundy

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Left Lunge with Kettlebell Raise

Left Lunge with Kettlebell Raise

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Left Leg Squats with Stability Ball

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Squat and Row with Band

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Left Lunge With Right Rows

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Yoga Finger Stretches

Yoga Finger Stretches

30 sekundy

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

30 sekundy

Walk Briskly

30 sekundy

Walking High Knees

Walking High Knees

30 sekundy

Powiązane treningi

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

5 minuty, Intensywny

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

22 minuty, Intensywny

Casual Butt & Legs

Casual Butt & Legs

25 minuty, Dla początkujących

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

10 minuty, Intensywny

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

20 minuty, Intensywny

Shake It Butt And Legs

Shake It Butt And Legs

29 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Circuit Workout 6

Circuit Workout 6

20 min 45 sek, Intensywny

Intense Chest & Shoulders

Intense Chest & Shoulders

10 minuty, Intensywny

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

25 minuty, Dla początkujących

32 min 10 sek, Dla początkujących