Trening dla początkujących

Custom Abs

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Teagan King

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Planks

❤️ Lekki (Strefa 1)

Alternating Side Planks

30 sekundy

Cross Leg Sit Ups

❤️ Lekki (Strefa 1)

Cross Leg Sit Ups

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Kneeling Left Side Plank

❤️ Lekki (Strefa 1)

Kneeling Left Side Plank

30 sekundy

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 sekundy

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 min 30 sek

Alternating Side Planks

❤️ Lekki (Strefa 1)

Alternating Side Planks

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 45 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

5 min 15 sek, Dla początkujących

5 min 55 sek, Umiarkowany

4 min 51 sek,

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Strong Abs

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

Stability Ball

Intensywny

8 min

Core

Stability Ball, Dumbbell

Core Killer

Intensywny

15 min

Core

Core the Pilates Way

Umiarkowany

12 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało