Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

New

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Aaliyah O
 		    Dodane przez Aaliyah O
New
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi z Hantlami
Opis

Deadlifts= 1. Normal 2. Toes in 3. Toes out

Exercises

Seria 1: 2 rund
Barbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squat Pulses
Squat Pulses
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Sumo Squats
Sumo Squats
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 2 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Dead Lift
Dead Lift
4 min 35 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
21 min 50 sek, Intensywny
Test Test
Test Test
5 min 15 sek, Umiarkowany
Dead Lift
Dead Lift
2 min 45 sek, Umiarkowany
Deadlifts
Deadlifts
20 min 57 sek, Umiarkowany
(BO)Aug.27.25
(BO)Aug.27.25
8 min 24 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lift And Hold
Lift And Hold
48 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minuty, Umiarkowany
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 min 3 sek, Intensywny
Strength VI
Strength VI
50 minuty, Umiarkowany
Great Traps
Great Traps
5 min 30 sek,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back And Legs

Back And Legs

Umiarkowany 49 min  
Legs   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine
Mike's Workout

Mike's Workout

Intensywny 47 min  
Lower Body   Dumbbells, Stability Ball, Bench, Rings
KI Wednesday Wk 2&4 Abs and Arms

KI Wednesday Wk 2&4 Abs and Arms

Umiarkowany 30 min  
Core   Dumbbell, Chair
Full Body

Full Body

Umiarkowany 28 min  
Full Body   Dumbbell, Bench, Box or Step, Kettlebell
Complete Strength 3 Week 1 Home Edit

Complete Strength 3 Week 1 Home Edit

Intensywny 21 min  
Lower Body   Kettlebell, Pull Up Bar, Resistance Band
Monday

Monday

Intensywny 40 min  
Shoulders   Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe