Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Dodane przez Jennifer Preisig

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

No equipment needed, use floor if you don't have a stability ball

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

45 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 sekundy

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

30 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 48 sek, Dla początkujących

15 min 15 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 min 46 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT

Umiarkowany

13 min

Wicked Wall Workout

Intensywny

15 min

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Ballet Barre V.1

Umiarkowany

24 min

Lower Body

Chair

Dumbbell Craziness

Intensywny

1 h 3 m

Shoulders

Dumbbell

My Own Blast

Dla początkujących

18 min

Lower Body

Chair, Medicine Ball, Wall

Bodyweight Leg Plan

Intensywny

20 min

Lower Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało