Gym 2

Intensywny Duration 1 h 1 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell

Dodane przez Alex Caterino

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami

Opis

Elevate legs for all supine exercises

Exercises

Seria 1: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Fast Stair Steps

2 minuty

Transition

10 sekundy

Ciężary: Ciężki

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

20 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 2: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Fast Stair Steps

2 minuty

Transition

10 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlift

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 3: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Fast Stair Steps

2 minuty

Transition

10 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Left Side Bends

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Right Side Bends

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

Weighted Sumo Squats

25 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 4: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Fast Stair Steps

2 minuty

Transition

10 sekundy

Ciężary: Ciężki

Push-Ups

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

Workout #2

37 min 15 sek, Umiarkowany

Gym I

35 minuty, Umiarkowany

Legs&Glutes

12 minuty,

Gym

26 min 16 sek,

Legs All Day

35 minuty, Intensywny

Gym

7 min 5 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10

30 minuty, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sek, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sek, Intensywny

Hitting It Hard

25 min 58 sek, Umiarkowany

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuty, Intensywny

Full Body Starter

31 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.