Trening umiarkowany

April

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Chair, Dumbbell, Cardio Machine, Pull Up Bar

Dodane przez Jeanne Schneider

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Seria 2: 3 rund

20 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 powtórzenia

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

3 minuty

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

25 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Left Side Leg Lifts

15 powtórzenia

Right Side Leg Lifts

15 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

44 min 30 sek, Umiarkowany

38 min 5 sek, Umiarkowany

24 min 35 sek, Umiarkowany

12 min 40 sek, Intensywny

Better Lower Body

Better Lower Body

17 min 50 sek, Umiarkowany

35 min 32 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.