Trening umiarkowany

exersize

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Core

Dodane przez Paul Andrei Quinon

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

10 powtórzenia

45 sekundy

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

25 sekundy

Rotating Lunges

Rotating Lunges

20 powtórzenia

Powiązane treningi

27 min 12 sek,

Training 10 Test

Training 10 Test

8 minuty, Intensywny

4 min 15 sek, Dla początkujących

12 min 40 sek,

5 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało