Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Chair

Full Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia

Seria 2: 2 rund
Squats
Squats
3 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Squats
Squats
5 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
5 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
6 powtórzenia

Seria 4: 3 rund
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Lekki
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Ciężki
Seated Dumbbell Press
6 powtórzenia

Seria 5: 3 rund
Kneeling Plank
Kneeling Plank
40 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Crunches
Crunches
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28
10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28
11 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body No Jumping Workout To Burn Fat | Burn Thigh Fat Low Impact Cardio
Full Body No Jumping Workout To Burn Fat | Burn Thigh Fat Low Impact Cardio
16 min 2 sek, Umiarkowany
15-Minute Pregnancy Yoga | First, Second & Third Trimester Prenatal Yoga
15-Minute Pregnancy Yoga | First, Second & Third Trimester Prenatal Yoga
14 min 46 sek, Dla początkujących
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
18 min 10 sek, Intensywny
18 MIN ALL STANDING PILATES RING | Legs + Deep Core (No Mat)
18 MIN ALL STANDING PILATES RING | Legs + Deep Core (No Mat)
18 min 4 sek, Umiarkowany
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
16 min 20 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Body Shredder Split - A *C
Body Shredder Split - A *C
37 min 49 sek, Intensywny
Mondays
Mondays
32 min 15 sek, Intensywny
Upper Body & Abs
Upper Body & Abs
32 min 15 sek, Intensywny
P90x Chest And Back
P90x Chest And Back
49 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thank-Full Body

Thank-Full Body

Intensywny 12 min  
Full Body   Exercise Mat
Full Body

Full Body

Umiarkowany 23 min  
Legs   Barbell, Bench, Strength Machine
total body 1

total body 1

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Dumbbell
Full Body

Full Body

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine
Full Body 1

Full Body 1

Intensywny 15 min  
Back   Barbell, Bench
Beginner's HIIT

Beginner's HIIT

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe