Trening umiarkowany

Workout 3

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Meggie Wijnhoven

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Dla początkujących

quick sweaty workout

quick sweaty workout

19 min 21 sek, Dla początkujących

Tough Workout I

Tough Workout I

19 min 10 sek, Intensywny

5 min 5 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało