Trening umiarkowany

PULL 1

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Dodane przez Andrew S

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 4 rund

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 powtórzenia

30 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Incline Row

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Dumbbell Good Mornings

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 4 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Right Concentration Curl Drop Sets

Powtórzenia do wyczerpania

Left Concentration Curl Drop Sets

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Seria 8: 3 rund

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

Swimmer Back Stretch

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

Back and Biceps

Back and Biceps

22 min 21 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

5 min 36 sek, Umiarkowany

WO1) Back ,Biceps And Abs

WO1) Back ,Biceps And Abs

23 min 22 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany