Trening dla początkujących

Relax

Dla początkujących Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Simge Esen

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 sekundy

15 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

15 sekundy

First Yoga Plank

First Yoga Plank

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

10 powtórzenia

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

10 powtórzenia

15 sekundy

Powiązane treningi

3 min 45 sek, Dla początkujących

1 min 10 sek, Dla początkujących

13 min 50 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

14 minuty,

19 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało