Trening umiarkowany

Problemitas

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Nieves Chirinos

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Opis

Ejercita esas zonas que a todos nos causan problemas

Exercises

Seria 1: 1 runda

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

30 sekundy

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 sekundy

Curl y press de una sola pierna con mancuernas

Curl y press de una sola pierna con mancuernas

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 sekundy

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

30 sekundy

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

8 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

28 min 24 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 37 sek, Umiarkowany

45 min 41 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało