Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Paul's Core

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Paul's Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Clams
Clams
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Clams
Clams
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Clams
Clams
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia

Powiązane treningi

30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout
30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout
34 min 10 sek, Umiarkowany
Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
33 min 48 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 min 30 sek, Intensywny
30 Minute Full Body Strength & Conditioning Workout!
30 Minute Full Body Strength & Conditioning Workout!
33 min 4 sek, Umiarkowany
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 min 57 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Doctor's Adductors 

The Doctor's Adductors 💙

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Dumbbells
Kettlebells

Kettlebells

Umiarkowany 28 min  
Full Body   Kettlebell
Sun salutation + Balance ‍

Sun salutation + Balance ‍💪

Umiarkowany 14 min  
Legs  
Yoga

Yoga

Dla początkujących 21 min  
Yoga  
Paul's Strength And Mobility

Paul's Strength And Mobility

Umiarkowany 44 min  
Lower Body   Box or Step, Chair, Dumbbell, Kettlebell
20 Minute Full Body HIIT

20 Minute Full Body HIIT

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe