Trening umiarkowany

Back / Trizeps

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Wall

Dodane przez Stephan Dieterich

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach cardio Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Seria 2: 2 rund

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

5 sekundy

5 powtórzenia

5 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

5 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 sekundy

5 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

30 sekundy

Seria 10: 2 rund

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 sekundy

5 sekundy

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 sekundy

10 sekundy

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Seria 11: 1 runda

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 sekundy

5 sekundy

1 minuta

Seria 13: 1 runda

20 sekundy

Seria 14: 2 rund

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

10 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Seria 15: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek,

1 godz. 4 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

BACK,BI'S,TRI'S,SHOULDERS,ABS

BACK,BI'S,TRI'S,SHOULDERS,ABS

18 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.