Leg Day

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Opis

Legs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Plie Squats

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Leg Curls

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Leg Curls

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Glute Bridge

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Squats

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Plie Squats

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Leg Curls

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Leg Curls

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Glute Bridge

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Squats

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Weighted Plie Squats

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Leg Curls

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Leg Curls

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Glute Bridge

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Squats

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Leg Day

3 min 9 sek, Umiarkowany

Leg Day

25 minuty, Intensywny

Leg Day

7 min 27 sek, Umiarkowany

Leg Day

7 min 13 sek, Intensywny

Leg day

2 min 18 sek, Umiarkowany

Leg Day

27 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

Legs Day A.5

14 min 55 sek, Umiarkowany

Leg Day A

14 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells