Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Rebecca's Workout

Umiarkowany   41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Dumbbells, Medicine Ball

Rebecca's Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską
Opis

Full Body

Exercises

Seria 1: 3 rund
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuta
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuta
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuta
Step-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Step-Ups
1 minuta
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 powtórzenia
Dumbbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Squats
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Romanian Deadlift
20 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Mountain Climbers
❤️ Lekki (Strefa 1)
Mountain Climbers
20 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Lateral Lunge with Bicep Curl
Ciężary: Umiarkowany
Lateral Lunge with Bicep Curl
12 powtórzenia
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
10 powtórzenia
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
10 powtórzenia

Seria 4: 2 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
10 powtórzenia
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
10 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia

Powiązane treningi

40 Minute Strength and Conditioning Level 2 - Dumbbell Strength and Sweat!
40 Minute Strength and Conditioning Level 2 - Dumbbell Strength and Sweat!
43 min 23 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
43 min 10 sek, Umiarkowany
Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS
Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS
35 min 10 sek, Dla początkujących
5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset
5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset
38 min 15 sek, Umiarkowany
40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!
40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!
44 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

❤️❤️‍🔥Melt Your Love Handles Away❤️‍🔥❤️ 🖤ag
❤️❤️‍🔥Melt Your Love Handles Away❤️‍🔥❤️ 🖤ag
10 minuty, Umiarkowany
360
360
44 min 15 sek, Intensywny
Full Body Dynamic WO
Full Body Dynamic WO
44 min 31 sek, Umiarkowany
Total Body Athlete
Total Body Athlete
40 minuty, Intensywny
HiiT Camp Burn
HiiT Camp Burn
38 min 45 sek, Umiarkowany
Militia II
Militia II
45 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Band Circuit

Quick Band Circuit

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Resistance Bands
Run Ready Workout

Run Ready Workout

Umiarkowany 45 min  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Kettlebell
Smoke Show

Smoke Show

Umiarkowany 37 min  
Lower Body   Box or Step, Wall
Tony's Training

Tony's Training

Umiarkowany 24 min  
Lower Body   Dumbbell
Kians Training

Kians Training

Umiarkowany 23 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Runners Workout

Runners Workout

Umiarkowany 41 min  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe