Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tony's Training

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Tony's Training
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuta
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuta
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 powtórzenia
Dumbbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Squats
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Romanian Deadlift
20 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Mountain Climbers
❤️ Lekki (Strefa 1)
Mountain Climbers
20 powtórzenia

Seria 3: 2 rund
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
8 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Lateral Lunge with Bicep Curl
Ciężary: Umiarkowany
Lateral Lunge with Bicep Curl
12 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 powtórzenia

Powiązane treningi

20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down
20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down
22 min 49 sek, Dla początkujących
20 Min Full Body Ladder Workout | EMOM Style
20 Min Full Body Ladder Workout | EMOM Style
18 min 33 sek, Umiarkowany
20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 min 43 sek, Dla początkujących
20min Full Body BODYWEIGHT Muscle, Strength and Fat Burn Workout
20min Full Body BODYWEIGHT Muscle, Strength and Fat Burn Workout
23 min 2 sek, Umiarkowany
19 MIN Full Body Dumbbell Workout - No Repeat, Strength & Cardio at Home
19 MIN Full Body Dumbbell Workout - No Repeat, Strength & Cardio at Home
19 min 12 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ken's Core Challenge

Ken's Core Challenge

Umiarkowany 1 h 5 m  
Core   Exercise Mat
Run Ready Workout

Run Ready Workout

Umiarkowany 45 min  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Kettlebell
Fullbody Workout

Fullbody Workout

Umiarkowany 35 min  
Lower Body   Box or Step, Medicine Ball
Short And Sweet

Short And Sweet

Umiarkowany 24 min  
Lower Body   Dumbbell
Kians Training

Kians Training

Umiarkowany 23 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Runners Workout

Runners Workout

Umiarkowany 41 min  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe