Trening umiarkowany

Shoulders & Biceps

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Bench

Dodane przez Steve Ross

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 33 sek, Umiarkowany

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

30 minuty, Umiarkowany

19 min 18 sek, Umiarkowany

Shoulders Biceps

Shoulders Biceps

2 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 45 sek, Umiarkowany

12 min 39 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

15 min 30 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących