Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Post Running Stretch

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Swee Lau
 		    Dodane przez Swee Lau
Post Running Stretch
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Wall Quad Stretch
Wall Quad Stretch
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy

Seria 8: 4 rund
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy

Seria 9: 2 rund
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy

Powiązane treningi

Post Run Strech
Post Run Strech
15 minuty, Umiarkowany
Post Run Stretch
Post Run Stretch
9 min 40 sek, Dla początkujących
After Run Stretch
After Run Stretch
3 min 35 sek, Dla początkujących
After Run Stretch
After Run Stretch
6 minuty, Dla początkujących
Post run stretches
Post run stretches
6 min 30 sek, Umiarkowany
Pre-Run
Pre-Run
6 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Dla początkujących 4 min  
Core   Exercise Mat
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Dumbbells
Swimming

Swimming

Umiarkowany 30 min  
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
Run

Run

Umiarkowany 30 min  
Legs   Cardio Machine
No Time For Workout - Legs

No Time For Workout - Legs

Umiarkowany 5 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe