Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Short Full

Umiarkowany   47 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Short Full
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Leg Extension
Leg Extension
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Extension
Leg Extension
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Extension
Leg Extension
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Decline Bench Press
Decline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Decline Bench Press
Decline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Decline Bench Press
Decline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Leg Curls
Leg Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Curls
Leg Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Leg Curls
Leg Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 5: 1 runda
Incline Bench Press
Incline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Incline Bench Press
Incline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Incline Bench Press
Incline Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 8: 1 runda
Dumbell Shoulder Shrug
Dumbell Shoulder Shrug
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbell Shoulder Shrug
Dumbell Shoulder Shrug
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbell Shoulder Shrug
Dumbell Shoulder Shrug
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 9: 1 runda
Calf Raise
Calf Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Calf Raise
Calf Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Calf Raise
Calf Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 10: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 11: 1 runda
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 12: 1 runda
Reverse Fly
Reverse Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Reverse Fly
Reverse Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Reverse Fly
Reverse Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 13: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 14: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 15: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 16: 1 runda
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 17: 1 runda
Behind the Back Barbell Wrist Curls
Behind the Back Barbell Wrist Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Behind the Back Barbell Wrist Curls
Behind the Back Barbell Wrist Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Behind the Back Barbell Wrist Curls
Behind the Back Barbell Wrist Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 18: 1 runda
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 19: 1 runda
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
Seated Palm-up Barbell Wrist Curl
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
35 min 27 sek, Dla początkujących
30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)
30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)
37 min 45 sek, Umiarkowany
Man Part 2
Man Part 2
44 min 9 sek, Intensywny
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 min 57 sek, Umiarkowany
35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]
35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]
38 min 49 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
46 min 25 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
34 min 26 sek, Intensywny
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
16 min 12 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps
Chest And Triceps
16 min 24 sek, Umiarkowany
2 Arm Push Pull Upper Body
2 Arm Push Pull Upper Body
32 min 5 sek, Umiarkowany
Partida - Push | Chest 3
Partida - Push | Chest 3
48 min 24 sek, Intensywny
Boost Your Upper Body
Boost Your Upper Body
32 min 43 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arm And Abs 2

Arm And Abs 2

Umiarkowany 36 min  
Core   Dumbbells, Medicine Ball, Chair
Beginning Workout

Beginning Workout

Dla początkujących 34 min  
Full Body   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball
Eight Two Much (JMC)

Eight Two Much (JMC)

Intensywny 35 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Resistance Band
Body Circuit Session by Rep

Body Circuit Session by Rep

Umiarkowany 36 min  
Full Body   Dumbbell
Total Body 10

Total Body 10

Umiarkowany 14 min  
Full Body   Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step
Tabata Mix Up

Tabata Mix Up

Intensywny 38 min  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe