Trening umiarkowany

Plan A

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Dodane przez Franklin Joel Moreno Rios

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 4 rund

10 powtórzenia

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

Estocadas laterales

Estocadas laterales

10 powtórzenia

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 2 rund

8 powtórzenia

1 minuta

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

10 powtórzenia

Powiązane treningi

3 min 18 sek, Dla początkujących

11 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 35 sek, Umiarkowany

20 min 44 sek, Umiarkowany

4 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało