Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs & Back

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Sprzęt: Barbell, Box or Step

Joshua Small
 		    Dodane przez Joshua Small
Legs & Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

A moderate leg and back exercise using a barbell.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Shrugs
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shrugs
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Shrugs
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shrugs
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Shrugs
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shrugs
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Legs And Lower Back
Legs And Lower Back
10 min 3 sek, Umiarkowany
Leg
Leg
5 minuty, Umiarkowany
Legs And Calfs
Legs And Calfs
14 min 23 sek, Umiarkowany
Legs Back
Legs Back
11 min 10 sek, Dla początkujących
B. Legs
B. Legs
8 min 15 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
10 min 10 sek,
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
32 min 44 sek, Umiarkowany
Cross Fit Training
Cross Fit Training
53 min 50 sek, Intensywny
WOD James Giberson
WOD James Giberson
10 min 5 sek, Intensywny
Legs
Legs
7 min 16 sek, Umiarkowany
Cardio Blast #7
Cardio Blast #7
30 min 15 sek, Intensywny
Lower Body Boost Dec2018
Lower Body Boost Dec2018
20 min 19 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fast Pedal to the Metal

Fast Pedal to the Metal

Umiarkowany 13 min  
Lower Body   Stationary Bike
Skipping

Skipping

7 min  
Wednesday - Abs, Back, & Shoulders

Wednesday - Abs, Back, & Shoulders

Umiarkowany 19 min  
Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Intensywny 30 min  
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny 8 min  
Legs   No Equipment
Legs

Legs

Umiarkowany 18 min  
Legs   Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe