Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body Dumbbell

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair

Reino L
 		    Dodane przez Reino L
Full Body Dumbbell
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund
Horizontal Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Horizontal Goblet Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Overhead Presses
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Presses
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Renegade Rows
16 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
16 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Right Side Bends
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Left Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Left Side Bends
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Full Body Dumbbell Workout
Full Body Dumbbell Workout
30 min 40 sek, Umiarkowany
Dumbell 1
Dumbell 1
24 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Dumbbell
Full Body Dumbbell
30 minuty, Umiarkowany
Strength 1
Strength 1
13 min 8 sek, Umiarkowany
Full Body Dumbbell Workout
Full Body Dumbbell Workout
20 minuty, Umiarkowany
Dumbell Workout
Dumbell Workout
11 min 32 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
HIIT Fit

HIIT Fit

Dla początkujących 10 min  
Full Body   No Equipment
Stretching Before And After

Stretching Before And After

Umiarkowany 9 min  
Legs   Wall
Dumbbell Blast

Dumbbell Blast

Umiarkowany 8 min  
Core   Dumbbells
Warm-up/Cool down

Warm-up/Cool down

Dla początkujących 10 min  
Legs   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe