Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Medicine Ball, Resistance Band, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką lekarską Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Medicine Ball Chops
Ciężary: Umiarkowany
Medicine Ball Chops
15 powtórzenia
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
12 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
20 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Ciężary: Ciężki
Bench Skull Crusher
12 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Rope Tricep Push Down
12 powtórzenia
Down Unders
Down Unders
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Arms
Arms
7 minuty, Intensywny
Arms;1
Arms;1
25 min 24 sek, Umiarkowany
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
34 min 38 sek, Umiarkowany
Shoulder And Arms
Shoulder And Arms
27 minuty, Umiarkowany
Arms 1
Arms 1
3 min 2 sek, Umiarkowany
Arms 2
Arms 2
4 min 5 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

Umiarkowany 16 min  
Core   No Equipment
Hiking

Hiking

Umiarkowany 2 godziny  
Kayak

Kayak

Intensywny 2 godziny  
Legs

Legs

Umiarkowany 22 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Box or Step, Chair
Legs Quads

Legs Quads

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball, Pull Up Bar, Strength Machine
Back And Shoulders

Back And Shoulders

Umiarkowany 26 min  
Upper Body   Dumbbell, Barbell, Bench, Kettlebell, Medicine Ball, Rings, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe