Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Cardio Machine, Box or Step, Strength Machine

Dodane przez Beth Jarvis

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach siłowych

Opis

Easing into regular exercise can be hard, but not putting to much strain on your muscles is harder, here's how I avoid injury and ease back into regular exercise.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Maksymalny
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 3 rund

30 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

Opór: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

27 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

2 min 40 sek, Umiarkowany

27 min 25 sek, Umiarkowany

55 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało