Trening intensywny

Fire

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pared, Silla

Dodane przez Cecilia Birrueta

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 sekundy

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

20 sekundy

10 sekundy

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

5 sekundy

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

25 sekundy

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

30 sekundy

10 sekundy

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

40 sekundy

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

40 sekundy

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minuta

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

1 minuta

10 sekundy

Patadas para isquiotibiales

Patadas para isquiotibiales

1 minuta

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

40 sekundy

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

40 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Intensywny

13 min 56 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Dla początkujących

1 godz. 28 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek, Umiarkowany

40 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minuty, Umiarkowany

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 min 59 sek, Umiarkowany

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minuty, Dla początkujących

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minuty, Umiarkowany

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 min 33 sek, Dla początkujących

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quemagrasas de lujo

Intensywny

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Abdominales totales

Intensywny

8 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Recorta... ¡tu panza!

Umiarkowany

17 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Kick Boxing

Umiarkowany

48 min

Piernas

Postura correcta: Flexores de la cadera

Umiarkowany

25 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Explosión de torso de 15 minutos

Umiarkowany

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało