Trening intensywny

Friday - Arms

Intensywny Duration 1 h 20 m

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Chair, Bench

Dodane przez John Pace

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

2 minuty

Rest

25 sekundy

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

2 minuty

Transition

25 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

2 minuty

Transition

25 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

2 minuty

Rest

20 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Transition

25 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Transition

30 sekundy

Tricep Rope Push Downs

Tricep Rope Push Downs

1 minuta

Transition

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Transition

30 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuta

Transition

1 minuta

Powiązane treningi

1 godzina, Intensywny

12 minuty, Dla początkujących

28 min 45 sek, Umiarkowany

2 godz. 39 min, Intensywny

42 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sek, Umiarkowany

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sek, Umiarkowany

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sek, Umiarkowany

46 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 godz. 5 min, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 godzina, Umiarkowany