Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Mobility Circuit

Dla początkujących   44 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Rings, Bench, BOSU

Elise Weiss
 		    Dodane przez Elise Weiss
Mobility Circuit
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na TRX / obręczach Treningi na ławce Treningi na piłce Bosu
Opis

Enjoy the morning lift by waking up with this heart rate moving exercise session. I hope it will accelerate you into a effective productive work out training.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Squat Jumps
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Dumbbell Squat Jumps
45 sekundy
Walking Inchworms with Push-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Walking Inchworms with Push-Ups
1 minuta
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
15 sekundy
Dumbbell Right Leg Squats
Ciężary: Lekki
Dumbbell Right Leg Squats
25 sekundy
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
15 sekundy
Dumbbell Left Leg Squats
Ciężary: Lekki
Dumbbell Left Leg Squats
25 sekundy
Dumbbell Lunge and Rotation
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lunge and Rotation
15 sekundy
Dumbbell Lunge and Rotation
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lunge and Rotation
15 sekundy
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
10 sekundy
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
20 sekundy
Dumbbell Right Split Jumps
Ciężary: Lekki
Dumbbell Right Split Jumps
10 sekundy
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
20 sekundy
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Table Top
Table Top
5 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
5 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 sekundy
Table Top
Table Top
5 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 sekundy
Swimming
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Swimming
25 sekundy
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 minuta
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
30 sekundy
Ring Inverted Rows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ring Inverted Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
5 sekundy
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
25 sekundy
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
10 sekundy
Weighted Russian Twists on BOSU
Ciężary: Lekki
Weighted Russian Twists on BOSU
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 4: 3 rund
Plank
Plank
25 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
25 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Knee Hugs
Knee Hugs
5 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
5 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
25 sekundy
Right Leg Circles
Right Leg Circles
25 sekundy
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
25 sekundy
Left Leg Circles
Left Leg Circles
25 sekundy
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
25 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Powiązane treningi

Home Workout
Home Workout
44 min 25 sek, Umiarkowany
Core And Lower Body Circuit
Core And Lower Body Circuit
35 minuty, Intensywny
Circuit Training A
Circuit Training A
30 min 28 sek, Intensywny
Full Body Circuit
Full Body Circuit
27 min 32 sek, Umiarkowany
Circuit 1
Circuit 1
12 minuty, Umiarkowany
Circuit A CDS
Circuit A CDS
32 min 15 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Superhero Smash

Superhero Smash

Umiarkowany 13 min  
Lower Body   Dumbbells
Count Dracula

Count Dracula

Dla początkujących 15 min  
Full Body   No Equipment
Re-Vamped

Re-Vamped

Dla początkujących 9 min  
Full Body   Exercise Mat
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Intensywny 17 min  
Legs   Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe