Trening intensywny

SideBurn

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Lauren Rupiper

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 sekundy

10 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

12 powtórzenia

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

12 powtórzenia

15 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 sekundy

10 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

10 sekundy

Ciężary: Lekki

Weighted Russian Twists

30 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Right Side Bends

25 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Left Side Bends

25 powtórzenia

35 sekundy

Powiązane treningi

16 min 15 sek, Umiarkowany

16 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

11 min 30 sek, Umiarkowany

Abs, abs, and more abs!

Abs, abs, and more abs!

18 min 20 sek, Umiarkowany

Short Full Body

Short Full Body

14 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących

21 min

Yoga

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

10-Minute Abs

Intensywny

11 min

Core

No Equipment

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

10-Min Fat Blaster!

Intensywny

10 min

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Abs & Obliques

Umiarkowany

19 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało