Trening umiarkowany

Bodyweight

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Sprzęt: Box or Step, Pull Up Bar, Bench

Dodane przez Ciaran O Mordha

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 45 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Bodyweight TOTAL

Bodyweight TOTAL

11 min 30 sek, Umiarkowany

Bodyweight Legs

Bodyweight Legs

15 min 33 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Gym-nast Strength

Gym-nast Strength

12 minuty, Intensywny

Bi/Triceps - Abs

Bi/Triceps - Abs

12 minuty, Umiarkowany