Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Box or Step

Jonathan Banuelos
 		    Dodane przez Jonathan Banuelos
Monday
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Plank
Plank
15 sekundy
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 powtórzenia
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
25 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Step-Ups
Step-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Plank
Plank
15 sekundy
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 powtórzenia
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
25 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Step-Ups
Step-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia

Powiązane treningi

J
J
10 min 30 sek, Umiarkowany
Saturday
Saturday
12 min 30 sek, Dla początkujących
Long Term
Long Term
37 minuty, Intensywny
Every Day
Every Day
17 min 30 sek, Umiarkowany
Beginner
Beginner
15 min 8 sek, Dla początkujących
P
P
9 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 min 55 sek, Intensywny
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 min 21 sek, Umiarkowany
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 min 50 sek, Umiarkowany
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minuty, Intensywny
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minuty, Umiarkowany
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Office Silent 7

Office Silent 7

Umiarkowany 7 min  
Full Body   Dumbbells, Chair
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Nighty, Night Yoga...

Nighty, Night Yoga...

Dla początkujących 8 min  
they tried to make me go to kneehab

they tried to make me go to kneehab

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Wall, Chair, Box or Step
Thursday

Thursday

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Wall, Box or Step
Friday

Friday

Umiarkowany 28 min  
Lower Body   Wall, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe