Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Average C.2

Umiarkowany   41 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Chest

Sprzęt: Bench, Wall, Box or Step

Ignazio Sasanelli
 		    Dodane przez Ignazio Sasanelli
Average C.2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na ławce Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Pull-ups with hold
5 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Power Step Ups
Power Step Ups
30 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Power Step Ups
Power Step Ups
30 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Workout
Workout
9 minuty, Umiarkowany
Crunches
Crunches
7 min 5 sek, Umiarkowany
Daily
Daily
7 min 30 sek, Dla początkujących
Daily routine
Daily routine
16 min 35 sek, Intensywny
GoGo
GoGo
11 min 33 sek, Umiarkowany
Training
Training
7 min 40 sek, Dla początkujących
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

7 Min (20 On/10 Off)
7 Min (20 On/10 Off)
38 minuty, Intensywny
7 Min Workout (10 On/10 Off)
7 Min Workout (10 On/10 Off)
16 minuty, Intensywny
Scientific 45-Minute Workout
Scientific 45-Minute Workout
45 min 50 sek, Intensywny
Scientific 7-Minute Workout
Scientific 7-Minute Workout
7 min 10 sek, Intensywny
7 Min (10/15/20/25 On/10 Off)
7 Min (10/15/20/25 On/10 Off)
40 min 30 sek, Intensywny
7 Min (15/20/25/30 On/10 Off)
7 Min (15/20/25/30 On/10 Off)
46 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe