Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Easy Arms

Dla początkujących   19 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Wall, Chair

Patricia Wergeland
 		    Dodane przez Patricia Wergeland
Easy Arms
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 minuta

Powiązane treningi

Arms
Arms
10 min 15 sek, Umiarkowany
arms ‘22
arms ‘22
3 min 50 sek, Umiarkowany
Better Arms
Better Arms
10 minuty, Umiarkowany
Slim Arms
Slim Arms
6 minuty, Umiarkowany
Upper Arms
Upper Arms
6 minuty, Dla początkujących
Arms
Arms
11 min 40 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Butt Workout

Butt Workout

Dla początkujących 19 min  
Step-by-Step Splits

Step-by-Step Splits

Umiarkowany 11 min  
Legs  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe