Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Akashia Lestrange

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 sekundy

Walk Briskly

15 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Supermans

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Side Stretch with Reverse Prayer

15 sekundy

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

15 sekundy

Line Steps

15 sekundy

Legs Up Position

Legs Up Position

15 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Dla początkujących

31 minuty, Intensywny

2 minuty, Intensywny

2 minuty, Intensywny

2 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Loosen & Lengthen

Umiarkowany

30 min

Full Body

Exercise Mat

Dancer's Legs

Umiarkowany

10 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało