Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Push It

Intensywny   35 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Liz Burke
 		    Dodane przez Liz Burke
Push It
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 sekundy
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta

Seria 8: 2 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy

Seria 9: 2 rund
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy

Seria 10: 2 rund
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta

Seria 11: 2 rund
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Quick Feet
Quick Feet
30 sekundy

Seria 12: 2 rund
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy

Seria 13: 2 rund
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 sekundy

Seria 14: 2 rund
Star Jumps
Star Jumps
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy

Seria 15: 2 rund
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy

Powiązane treningi

Pure Push-ups and Dumbbells
Pure Push-ups and Dumbbells
24 min 45 sek, Intensywny
Top
Top
28 min 15 sek,
Push It
Push It
9 min 30 sek, Umiarkowany
Push Strength
Push Strength
40 min 1 sek, Intensywny
Push-Ups & Dumbell
Push-Ups & Dumbell
13 min 30 sek, Dla początkujących
10/15/10
10/15/10
39 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

President's Victory Workout

President's Victory Workout

Intensywny 18 min  
Full Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Intensywny 8 min  
Lower Body   No Equipment
Jump Around!

Jump Around!

Intensywny 10 min  
Legs   No Equipment
5 Min Power Plyo

5 Min Power Plyo

Intensywny 5 min  
Full Body   No Equipment
Belen'sshksdjbdnd

Belen'sshksdjbdnd

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe