Trening intensywny

ABS

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Elliot Webb

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

15 sekundy

7 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

7 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

7 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

15 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

8 minuty, Intensywny

8 min 56 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 min, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Sexy Stems

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Dumbbells

t&t e♡ball

Umiarkowany

35 min

Full Body

Stability Ball, Dumbbell, Wall

Walk

Dla początkujących

1 godzina

Legs

💎KAL-IFORNIA AB-LAB💎⛱️ A WOLVERINE CHALLENGE ✴️🌟 HS

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Lying Leg Lifts

Dla początkujących

2 min

Pilates

Abs

Umiarkowany

14 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało