Trening dla początkujących

Quick Core

Dla początkujących Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sarah Waszmer

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

12 min 24 sek, Umiarkowany

10 min 10 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

19 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Run

30 min

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Back/Shoulder Back

Intensywny

14 min

Back

Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Run Run Run

Intensywny

32 min

Legs

Row

Umiarkowany

10 min

Full Body

Cardio Machine

Treadmill Incline Walk

Umiarkowany

30 min

Legs

Treadmill

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało