Trening członka

Core - Burst

Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Marvincent Acuña

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 powtórzenia

20 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

10 powtórzenia

5 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

8 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

4 powtórzenia

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek,

8 minuty, Intensywny

18 min 51 sek, Umiarkowany

16 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Office Leg Workout

Umiarkowany

3 min

Toilet Workout

Dla początkujących

3 m 30 s

Full Body

Office Workout 1

Dla początkujących

7 min

Legs

Workout

3 min

Full Body

Office Movement Break

Dla początkujących

3 min

Full Body

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało