Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bob Core

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Robert Koenig
 		    Dodane przez Robert Koenig
Bob Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Double Crunches
Double Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs
Abs
8 min 20 sek, Dla początkujących
Crunches
Crunches
3 min 40 sek, Dla początkujących
Collage
Collage
5 min 40 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
10 minuty, Umiarkowany
7min Full Abs
7min Full Abs
7 min 30 sek, Intensywny
Ab
Ab
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Plank

Plank

Umiarkowany 60 sek  
Core  
PUSH-UPS

PUSH-UPS

Umiarkowany 60 sek  
Core  
Concentrated Bicep Curls

Concentrated Bicep Curls

Dla początkujących 2 m 30 s  
Arms   Dumbbell, Bench
Chin Ups

Chin Ups

Umiarkowany 60 sek  
Upper Body   Pull Up Bar
Back Extension

Back Extension

Umiarkowany 60 sek  
Back   Stability Ball
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 6 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe