Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Viernes

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Glúteos

Sprzęt: Silla, Colchoneta de ejercicio

Jeronimo Jover
 		    Dodane przez Jeronimo Jover
Viernes
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle
Opis

Glúteos + femoral

Exercises

Seria 1: 1 runda
Almejas de piernas
Almejas de piernas
10 powtórzenia
Almejas de piernas
Almejas de piernas
10 powtórzenia
Almejas de piernas
Almejas de piernas
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
10 powtórzenia
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
10 powtórzenia
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
10 powtórzenia
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
10 powtórzenia
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
10 powtórzenia
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Sentadillas
Sentadillas
10 powtórzenia
Sentadillas
Sentadillas
10 powtórzenia
Sentadillas
Sentadillas
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
30 sekundy
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
30 sekundy
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
30 sekundy
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
30 sekundy
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
30 sekundy
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
30 sekundy

Powiązane treningi

Glúteos
Glúteos
14 min 51 sek, Umiarkowany
Piernas Glúteos 🍗
Piernas Glúteos 🍗
42 min 30 sek, Intensywny
Piernas Y Glúteos
Piernas Y Glúteos
13 min 51 sek, Intensywny
Lunes Gluteos + Piernas
Lunes Gluteos + Piernas
39 min 22 sek, Dla początkujących
Martes
Martes
32 min 30 sek, Umiarkowany
Viernes: Piernas y glúteos
Viernes: Piernas y glúteos
38 min 36 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sek, Umiarkowany
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sek, Dla początkujących
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sek, Dla początkujących
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sek, Umiarkowany
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Umiarkowany 16 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso
Brazos y abdominales rápidos

Brazos y abdominales rápidos

Umiarkowany 18 min  
Núcleo   Ningún equipo
Biceps Jj

Biceps Jj

Umiarkowany 3 m 30 s  
Brazos   Barra con pesas, Mancuerna, Pesa rusa, Banco, Silla
Machacador de Abdomen

Machacador de Abdomen

Umiarkowany 9 min  
Núcleo   Ningún equipo
Gluteos

Gluteos

Umiarkowany 60 sek  
Glúteos  
En Forma!

En Forma!

Umiarkowany 23 min  
Hombros   Pared, Mancuernas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe