Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Lunges
Lunges
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Down Unders
Down Unders
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Down Unders
Down Unders
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 sekundy
Recovery
Recovery
1 minuta


Powiązane treningi

W8D2v2
29 min 55 sek, Intensywny
P1W2D2
25 min 15 sek, Intensywny
Beginners
25 minuty,
Monday
16 min 40 sek, Umiarkowany
W3D21
33 min 50 sek, Intensywny
20 Minutes Full body
20 minuty, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Part 2
44 min 9 sek, Intensywny
Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sek, Dla początkujących
Home Workout
46 minuty, Dla początkujących
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sek, Umiarkowany
Jump, Punch, Crunch
1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W10D3

W10D3

Intensywny 24 min  
Lower Body  
W10D5

W10D5

Intensywny 30 min  
Legs   Jump Rope
W11D2

W11D2

Intensywny 36 min  
Legs   Jump Rope
W12D1

W12D1

Intensywny 24 min  
Shoulders   Jump Rope
W12D2

W12D2

Intensywny 30 min  
Lower Body   Jump Rope
W12D3

W12D3

Intensywny 24 min  
Lower Body   Jump Rope

Kategorie treningów