Trening intensywny

W10D3

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Hezron Tan

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Jacks

20 sekundy

Squats

20 sekundy

Lunges

25 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Transition

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Foot Taps

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Skips in Place

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Foot Taps

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Skips in Place

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Recovery

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

9 min 21 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

21 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W8D3

Intensywny

24 min

Lower Body

W9D1

Intensywny

30 min

Full Body

Jump Rope, Stability Ball

W9D2

Intensywny

30 min

Lower Body

Jump Rope

W10D1

Intensywny

30 min

Upper Body

Jump Rope

W11D2

Intensywny

36 min

Legs

Jump Rope

W11D5

Intensywny

34 min

Full Body

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało