Trening intensywny

W8D3

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Hezron Tan

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Jacks

20 sekundy

Squats

20 sekundy

Lunges

25 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Transition

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Sumo Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Curtsy Lunge

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Sumo Squats

30 sekundy

Recovery

1 minuta

Powiązane treningi

28 minuty, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 45 sek, Umiarkowany

30 min 15 sek, Intensywny

10 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W7D1

Intensywny

24 min

Full Body

Jump Rope, Stability Ball

W9D1

Intensywny

30 min

Full Body

Jump Rope, Stability Ball

W9D2

Intensywny

30 min

Lower Body

Jump Rope

W9D5

Intensywny

30 min

Legs

Jump Rope

W10D4

Intensywny

30 min

Lower Body

Jump Rope

W10D5

Intensywny

30 min

Legs

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało