Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Rowing Machine Pilates And

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Zarah Trinh
 		    Dodane przez Zarah Trinh
Rowing Machine Pilates And
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank To Pike
1 minuta
Plank
Plank
25 sekundy
Stingray
20 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Plank To Bear
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank To Bear
30 sekundy
One Leg Bear - Left Leg
25 sekundy
Bear Twist Right
20 sekundy
Plank To Bear
25 sekundy
One Leg Bear- Right Leg
25 sekundy
Bear Twist Left
20 sekundy
Pilates Burpess
1 min 30 sek
Bear Hold
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank To Bear
35 sekundy
Bear Twist Right
40 sekundy
Right Teaser
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
40 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
25 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plank To Bear
35 sekundy
Bear Twist Left
40 sekundy
Left Teaser
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
40 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
25 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
25 sekundy

Seria 5: 1 runda
Wheelbarrow Scorpion From Back
1 minuta
Wheelbarrow Scorpion Pulse
20 sekundy
Wheelbarrow Hold
15 sekundy
Wheelbarrow Scorpion Pulse
20 sekundy
Wheelbarrow Hold
15 sekundy
Wheelbarrow Pushups
20 sekundy

Powiązane treningi

Pilates
Pilates
18 min 35 sek, Umiarkowany
Pilates Workout 123
Pilates Workout 123
20 min 50 sek, Umiarkowany
Pilates
Pilates
38 min 33 sek, Umiarkowany
Pilates For The Core
Pilates For The Core
10 minuty, Umiarkowany
J Pilates
J Pilates
20 min 38 sek,
5 Minutes Pilates
5 Minutes Pilates
5 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe