Trening umiarkowany

Both

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Box or Step

Dodane przez Bret Poland

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

25 sekundy

45 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

35 sekundy

1 min 30 sek

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

40 sekundy

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

25 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

25 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

25 sekundy

45 sekundy

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

35 sekundy

1 min 30 sek

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

40 sekundy

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Bench Barbell Calf Raises

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

23 min 6 sek, Umiarkowany

1 min 40 sek, Umiarkowany

14 min 18 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Chest And Biceps

Chest And Biceps

28 min 30 sek, Umiarkowany

57 minuty, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

365° MAR & SEP : ABS

365° MAR & SEP : ABS

31 min 30 sek, Intensywny

STEP UP YOUR GLUTE GAINS✊💯

STEP UP YOUR GLUTE GAINS✊💯

30 min 22 sek, Intensywny

Fitness Testing

Fitness Testing

6 min 5 sek, Dla początkujących

28 min 52 sek, Dla początkujących

Total Body Barbell

Total Body Barbell

49 minuty, Intensywny

11 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs In 5 Moves

Intensywny

26 min

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Box or Step

MF Lifts UB

Umiarkowany

28 min

Arms

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair

Upper Day

Intensywny

30 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Back And Biceps

22 min

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Chest & Shoulder Definition

Umiarkowany

22 min

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball, BOSU, Barbell, Medicine Ball

Davids Abs

Intensywny

14 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało