Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Beach Workout

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Kirsten Edmondson
 		    Dodane przez Kirsten Edmondson
Beach Workout
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Butt and Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
7 sekundy
Squats
Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
7 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
7 sekundy
Squats
Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
7 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Workout: Butt And Abs
Workout: Butt And Abs
10 minuty, Umiarkowany
Beach Bod
Beach Bod
18 minuty, Umiarkowany
Butt And Abs
Butt And Abs
8 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
16 min 30 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
4 minuty, Umiarkowany
Beach Bod!
Beach Bod!
25 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata Ab's And Butt

Tabata Ab's And Butt

Dla początkujących 14 min  
Glutes  
Arms

Arms

Intensywny 30 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair
TRX Full Body

TRX Full Body

Umiarkowany 30 min  
Resistance Band Workout

Resistance Band Workout

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Wall, Resistance Bands
Day 4 Template

Day 4 Template

Umiarkowany 60 sek  
Extreme Fat Burn Circuit 3

Extreme Fat Burn Circuit 3

Intensywny 37 min  
Core   Wall, Chair, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe