Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Beach Bod!

Intensywny   25 minuty

Matt Walsh
 		    Dodane przez Matt Walsh
Beach Bod!
Opis

Get ready for six pack and arms! Do 4 times a week, with rest on other days with some light running. No more than 4 miles on rest days.

Exercises

Seria 1: 3 rund
20 Pushups
20 Pushups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
25 sekundy
Rest
Rest
14 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 sekundy
Rest
Rest
6 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
25 Pushups
25 Pushups
15 sekundy
Chair Push-Ups
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
20 sekundy
Rest
5 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
45 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Rest
10 sekundy
40 Pushups
35 sekundy
Bicycle Abs
Bicycle Abs
35 sekundy
Rest
17 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
25 sekundy
Crunches
Crunches
25 sekundy
20 Pushups
25 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
50 Pushups
42 sekundy
Rest
20 sekundy
50 Crunches
32 sekundy
Rest
15 sekundy
30 Pushups
25 sekundy
Rest
Rest
12 sekundy
25 Pushups
25 sekundy
20 Pushups
20 sekundy
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Workout
Workout
9 minuty, Intensywny
Abs
Abs
7 min 40 sek, Umiarkowany
Abtastic
Abtastic
5 min 15 sek, Dla początkujących
Abs! Abs! Abs!
Abs! Abs! Abs!
14 minuty, Umiarkowany
Absss
Absss
17 minuty, Intensywny
All Abs All the Time
All Abs All the Time
26 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe