Trening intensywny

Espalda

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Espalda

Sprzęt: Silla

Dodane przez Michelle Gonzalez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuta

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Elongación de hombros sentado

Elongación de hombros sentado

1 minuta

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 minuta

Estiramientos laterales alternados sent

Estiramientos laterales alternados sent

1 minuta

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

1 minuta

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minuta

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

1 minuta

Giros de hombro en cobra

Giros de hombro en cobra

1 minuta

1 minuta

Posición de la sirena en el lado derecho

Posición de la sirena en el lado derecho

1 minuta

Posición de la sirena en el lado izquierdo

Posición de la sirena en el lado izquierdo

1 minuta

Powiązane treningi

Espalda Y Abdominales

Espalda Y Abdominales

8 min 6 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

2 minuty,

8 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quemagrasas de lujo

Intensywny

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Adelgaza con tu peso corporal

Dla początkujących

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Abdominales

Umiarkowany

3 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Espalda

Dla początkujących

17 min

Espalda

Pared, Mancuerna, Banco

Espñol

Intensywny

9 min

Espalda

Peso corporal completo

Intensywny

17 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało