Trening umiarkowany

Shoulders 2

Umiarkowany Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Resistance Band

Dodane przez David Roth

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

Seria 2: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

40 powtórzenia

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

1 minuta

Dumbbell Push Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Lekki

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell V-Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell V-Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell V-Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell V-Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell V-Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell V-Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 powtórzenia

1 minuta

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Rear Delt Squeeze with Band

Opór: Umiarkowany

Rear Delt Squeeze with Band

12 powtórzenia

45 sekundy

Rear Delt Squeeze with Band

Opór: Umiarkowany

Rear Delt Squeeze with Band

12 powtórzenia

45 sekundy

Rear Delt Squeeze with Band

Opór: Umiarkowany

Rear Delt Squeeze with Band

12 powtórzenia

Powiązane treningi

25 min 30 sek, Umiarkowany

51 minuty, Umiarkowany

28 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulder Circuit

Shoulder Circuit

14 min 45 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

11 min 15 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body + Plus Cardio

Full Body + Plus Cardio

39 min 20 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

33 min 30 sek, Umiarkowany